.jpg "Bienestar y salud en trabajo remoto")
El teletrabajo ha transformado la dinámica laboral, permitiendo a muchas personas continuar con sus responsabilidades desde casa. Sin embargo, es fundamental implementar prácticas que prioricen el bienestar físico y mental para mantener un equilibrio saludable.
(Haz una actualización en tu hoja de vida)
En el sitio web del Ministerio de Tecnologías de la Información y las Comunicaciones de Colombia, se encuentra disponible una lista de sugerencias diseñadas para ayudarte a realizar tus actividades de manera efectiva, mientras cuidas otros aspectos importantes de tu vida.
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Consejos clave según las autoridades colombianas:
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Crear un espacio adecuado: el lugar de trabajo debe ser cómodo, estar bien organizado y contar con buena ventilación para garantizar un ambiente fresco y agradable.
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Asegura una iluminación adecuada: una luz apropiada evita el cansancio visual y favorece la concentración. Es ideal combinar luz natural con artificial para minimizar los reflejos y sombras.
Otros consejos importantes para optimizar el teletrabajo y cuidar la salud:
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Mantener una buena postura: utiliza una silla ergonómica y ajusta la altura del escritorio para prevenir dolores de espalda y cuello.
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Establecer horarios: delimita tiempos de trabajo y pausas para evitar el agotamiento y el sedentarismo.
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Incorporar pausas activas: realiza estiramientos y pequeños ejercicios durante el día para promover la circulación y relajar los músculos.
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Evitar distracciones: reduce interrupciones en tu entorno laboral para mejorar la productividad.
Poner en práctica los anteriores consejos, te va a permitir tener un equilibrio entre la vida laboral y la personal, porque el solo hecho de exigirte en el campo laboral sin tener en cuenta tu bienestar, puede desencadenar problemas de salud que probablemente te llevarán a resultados poco exitosos.
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